Tháng Sáu 23, 2024

Tìm hiểu những giải pháp phòng ngừa tiểu đường hiệu quả

Phòng ngừa tiểu đường như thế nào là hiệu quả? Thắc mắc này được nhiều người đặc biệt quan tâm đến và cùng nhau tìm hiểu ở trên các diễn đàn sức khỏe. Thông tin bài viết dưới đây các chuyên gia hàng đầu sẽ bật mí về căn bệnh tiểu đường, quý độc giả hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Sơ lược đôi nét về căn bệnh tiểu đường

Tiểu đường được biết đến là căn bệnh rối loạn chuyển hóa đặc trưng với lượng đường ở trong máu luôn cao hơn so với mức bình thường. Bởi cơ thể ở trong tình trạng bị thiếu hụt lượng insulin hoặc đề kháng với insulin hoặc là cả hai.

phong-ngua-tieu-duong
Sơ lược đôi nét về căn bệnh tiểu đường
Khi bị đái tháo đường, cơ thể người bệnh sẽ không thể nào tự chuyển hóa những chất bột đường từ thực phẩm ăn vào hàng ngày nhằm tạo ra được năng lượng. Theo thời gian thì lượng đường sẽ tích tụ trong máu sẽ tăng dần. Nếu như người mắc bệnh đái tháo đường không được tiến hành điều trị hoặc là không tuân thủ điều trị thì lượng đường ở trong máu sẽ ở mức cao dẫn đến những biến chứng đái tháo đường, làm gia tăng nguy cơ mắc những căn bệnh tim mạch, gây nên những tổn thương nhiều đến cơ quan hoặc là bộ phận khác như mắt, thận, thần kinh,…

Phân loại tiểu đường cụ thể

  • Tiểu đường tuýp 1: hiện chiếm khoảng 10% trong tổng số người mắc bệnh tiểu đường. Bệnh sẽ xuất hiện ở trẻ em hoặc người trẻ nên sẽ có tên gọi khác đó là bệnh đái tháo đường vị thành niên. Nhưng bệnh cũng có thể khởi phát ở mọi lứa tuổi khác nhau. Trong số các nguyên nhân gây bệnh thì 95% trường hợp là do cơ chế tự miễn (hệ miễn dịch tấn công nhầm, phá hủy từng tế bào có nhiệm vụ sản xuất insulin ở tuyến tụy). Theo đó, người bệnh sẽ phụ thuộc vào nguồn insulin từ bên ngoài đưa vào và phải tiêm insulin suốt đời.
  • Tiểu đường tuýp 2: loại này xảy ra do tuyến tụy tiết ra ít lượng insulin hoặc tiết ra đủ tuy nhiên những tế bào ở trong cơ thể sẽ không dùng hiệu quả (hay còn được gọi là đề kháng insulin). Bệnh này chủ yếu xuất hiện ở độ tuổi trung niên đến lớn tuổi, nhưng hiện vẫn có người trẻ mắc bệnh.
  • Tiểu đường thai kỳ sẽ xảy ra trong suốt thời gian mang thai, nhai thai sẽ tạo ra những hormon nữ như estrogen, progesterone, tác động vào các thụ thể insulin ở trên tế bào đích, làm tăng đề kháng insulin. Nhưng khi tuyến tụy không thể sản xuất đủ được lượng insulin cần thiết để vượt qua sức đề kháng này thì sẽ dẫn đến tích tụ đường ở trong máu, sẽ dẫn đến đái tháo đường trong suốt thai kỳ. Cho dù tiểu đường thai kỳ sẽ hết ngay sau khi sinh con, sản phụ không cần phải tiến hành điều trị hiệu quả trong suốt thời gian mang thai nhằm tránh những tác động xấu làm ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.

Những giải pháp phòng ngừa tiểu đường hiệu quả

Chuyên trang thông tin điện tử closecombat.org cũng đã thu thập thông tin từ rất nhiều nguồn khác nhau và bật mí cho mọi người được biết đến những giải pháp phòng ngừa tiểu đường hiệu quả như sau:

phong-ngua-tieu-duong-1
Những giải pháp phòng ngừa tiểu đường hiệu quả
  • Điều tối quan trọng với người tiền đái tháo đường đó là duy trì cân nặng phù hợp, cắt giảm lượng mỡ, lượng tinh bột và đường ở trong khẩu phần.
  • Cần phải lên kế hoạch nhằm có được chế độ ăn uống phù hợp.
  • Hãy giảm đường, chất ngọt, tinh bột, hãy thay bằng chất đạm từ cá, thịt, trứng, hoa quả và rau xanh.
  • Hãy lựa chọn các loại ngũ cốc còn nguyên màng cám, gạo và không nên xát kỹ. Lưu ý, không nên ăn quá no, có thể chia nhỏ từng bữa ăn và hãy nhai thật kỹ.
  •  Lưu ý hãy hạn chế ăn những thức ăn giàu mỡ động vật và nội tạng động vật.
  • Hãy tăng cường ăn cá, tối thiểu là 2 bữa/ tuần.
  • Ăn nhiều rau và hoa quả ở trong từng bữa ăn.
  • Hạn chế ăn mặn, nước ngọt có gas và bánh kẹo.
  • Luyện tập thể thao đúng và phù hợp với mình.
Mỗi ngày, người tiền tiểu đường có thể đi bộ hoặc là luyện tập một bộ môn thể thao nào đó với thời lượng khoảng 45 – 60 phút/ ngày, không nên nghỉ quá 2 ngày/ tuần.
Cần phải ghi nhớ và duy trì được thói quen này, các bạn cần phải nghỉ ngơi sau ăn khoảng tầm 30 – 45 phút, tiếp đó cần phải đi bộ xung quanh khoảng tầm 15 – 20 phút. Vì vậy, tổng thời gian hoạt động trong ngày sau 3 bữa chính sẽ được bảo đảm.
Đối với các bạn trẻ làm công việc văn phòng thì cần phải hạn chế việc đi thang máy, thay vì đó hãy lựa chọn đi cầu thang bộ và tránh ngồi quá lâu. Mỗi 1 tiếng nên đứng lên, đi lại thật nhẹ nhàng trong phòng làm việc nhằm làm tăng được mức độ nhạy cảm của lượng insulin.
Nên dùng sản phẩm hỗ trợ kiểm soát chỉ số đường huyết nhanh chóng. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động thì người tiền tiểu đường có thể kiểm soát đường huyết của mình bằng liệu pháp thảo dược tự nhiên an toàn. Đối với phương pháp này sẽ giúp ổn định được từng chỉ số nhanh chóng, sẽ đẩy lùi được nguy cơ tiến triển thành bệnh mạnh hơn.

Lời kết

Toàn bộ những tin tức được chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được biết đến những phương pháp phòng ngừa tiểu đường hiệu quả. Nếu như tình trạng bệnh ở mức độ nghiêm trọng thì mọi người hãy nhanh chóng đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ tư vấn giải pháp điều trị phù hợp nhất.